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手机成瘾人群注意:每天刷手机超3小时,大脑可能已经萎缩了

我们常说他的烟瘾真大,每天都要抽上几根,其实比烟瘾、酒瘾更大的、覆盖人群更广的就要属“手机瘾”了吧。不管你走到哪,不管年龄多大,手机都成了人们日常生活中不可或缺的一部分。
 
你每天要看几个小时的手机呢?
 
根据调查发现,很多人每天玩手机的时长都要超过3小时以上,有的甚至一整天下来可以使用手机高达十几个小时。这样看来,熬夜玩手机应该是这类人群中的日常了。
 
正常情况下,我们生活在现代社会里,缺少手机也是不太现实的事情,手机可以帮助我们快速接收信息咨询,增加与他人之间的沟通联系。还有的人日常工作也是离不开手机的,手机的出现及普及的确给我们的生活带来了质的飞跃,玩手机也成为了一件愉悦身心的事。
 
每天浏览社交媒体超3小时,患抑郁风险增加60%
 
但当你每天不加节制的玩手机,它带给你的快乐似乎远比危害少得多。美国《科技时报》曾刊登过一则研究,发现每天浏览社交平台超过3小时的年轻网民,患焦虑抑郁情绪的风险比普通人要高出60%。
 
多是因为我们在长时间看手机的同时,大脑要时刻接受不同的信息碎片,起初刚接触到手机后,大脑也会处于兴奋状态,让你的身心感受到愉悦。但时间一长,大数据的能力也很强,时长推送给你感兴趣的话题,你便会沉迷于其中,越刷越停不下来,有的时候潜意识中还是会想到这样漫步目的刷手机,也是对时间的浪费,可是手指就不听使唤。
 
 
就这样,时间一长,大脑就会渐渐进入疲劳状态,接收到的信息资源也都相似,大脑的思维结构开始变化,慢慢就会感觉身体也很疲惫,精力不足,甚至即将要昏昏欲睡。就这样的状态每天循环,工作、生活都会受到不良影响,慢慢自我心理也容易发生变化,出现焦虑抑郁倾向。
 
长时间玩手机的危害众多
 
如果你觉得长时间玩手机危害大脑已经很严重了,其实还远不够,长期玩手机还会引发视力、颈椎疾病,尤其喜欢深夜关灯玩手机的人,对视力的损伤更强。除此之外,长期玩手机还会导致睡眠障碍,而且手机辐射的力量也不能小视,它可以干扰人们的深度睡眠状态,从而降低睡眠质量。
 
如果你还会在不恰当的场合玩手机,还会增加安全隐患。比如走路时、开车时,注意力全被手机吸引,周边的变化就容易忽略,因此身边很多安全隐患时间也和长时间看手机相关联。想要保护自身身体健康,拒绝做“低头族”。
 
手机成瘾,怎么办?
1.制定每日计划,合理安排时间
 
很多时候,玩手机也是为了打发时间,可我们一生中时间是永远不会倒流的,想要灿烂精彩的人生,不能虚度光阴。每天花上一点时间,做好计划,每天有目的性地做事情,选择一些有意义的活动,比如在空闲时间学学新的运动方式或者整理整理自己的物品等等,让每一天都过的充实有意义,这样看手机的时间也就减少了。
 
2.正确规范使用手机
 
手机也是生活的一部分,不能完全割舍,因此我们可以设定每日使用手机的时间,超时之后就放下,自己做不到也可以让家人监督。同时使用手机时不要过度沉迷,接收到你所要了解的信息后,就要转移注意力。还有一点值得提醒,晚上睡觉前最好不刷手机,睡觉时手机也不要放在床上。注意这些小细节,让我们成为手机的主人,而不是被手机信息牵着走。
(责任编辑:北京IT资讯)